[...] miały byc interwały po treningu będę robił 30min cardio wieczorem. Wychodzi mi narazie 220min cardio tygodniowo Mix meso z tightem dalej robi swoje - masa energii, jak na poranny trening i OGROMNA potliwość ! TT-33 póki co ciężko mi cokolwiek napisać... Jutro LC, 40min cardio i brzuch. Lecę na rower odbębnić cardio Zmieniony przez - pitbull61 [...]
Pękł mi odcisk. A jednak snatch na koniec był. Od rana nie miałem weny do treningu. Najpierw po raz pierwszy od X dni walczyłem z budzikiem. Musiałem użyć drzemki. Poranny trening sobie darowałem. Po południu poszedłem poćwiczyć. Press 2 x 28 kg (12+16) Wyszło 5 drabin, ale tylko po 1-2-3. Od 4 repów zaczynałem oszukiwać i dlatego postanowiłem [...]
Poranny trening: 1.Przysiady 60/70kgx10p 80x6p 90kg/2x3p 2. Uginania 5x10p 3. Wyprosty 75kg/2x10p 85/3x9p 4. Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p 185x?p Rowerek 30 minut. Wytrwałem chociaż miałem dość po 15 minutach. Czy też tak macie, że ok 30 minuty przychodzi moc i moglibyście kręcić dłużej (gdyby Wam się chciało).
Te podstawki pod nogi pomogły!To prawda - chociaż gdybym podpierał się paluchami na podłodze to być może byłoby podobnie :-?. Te podkładki są plastikowe i puste w środku - nie można na nich mocno zaprzeć się stopami. Poranny trening to: WL z podciąganiem na poręczach wiosło podchwytem 48/58/68kgx12p 78kg/2x10p https://youtu.be/zs-nnC5pKb8
/SFD/Images/2016/3/17/5d2cac82a9eb4f2ba05425b75bd3f7d1.jpg 16 marzec DT Poranny trening łap , jakoś wydaje mi sie ze wieksza pompe mam rano po pierwszym posiłku , dobrze mi sie cwiczy /SFD/Images/2016/3/17/76c1b87d2c824d89b888603aede915f9.jpg 1.modlitewnik 4serie 2.uginanie przedramion z hantlami stojac 5x5 3.linki wyciag dolny 3serie 4.linki [...]
[...] (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Pompki z nogami wyzej (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Pompki w podporze tylem (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Do tego jeszcze poranny trening na miesnie brzucha (ABS albo a6w) -ok. Stomp I klatka wyciskanie na plaskiej - 5x8 SKOSNEJ DO GÓRY 3X8 rozpietki - 8-8 biceps uginanie ramion [...]
PIĄTEK -- PIĄTECZEK --piątunio :-D -- 1-wszy dzień urlopu :-)) ,poranny trening w siłowni miejskiej :-) No, no. Pierwszy dzień urlopu i siłownia a nie rower:-? Tak Mistrzu --rower wyczyszczony i przygotowany na jutrzejszy wyjazd :-D siłownia to tak na wyrost mi się napisało }:-( ,wszak widzisz że poćwiczone samymi różowymi i lekko pomarańczowymi [...]
Poranny trening: 1.Przysiady 60/70kgx10p 80x6p 90kg/2x3p 2. Uginania 5x10p 3. Wyprosty 75kg/2x10p 85/3x9p 4. Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p 185x?p Rowerek 30 minut. Wytrwałem chociaż miałem dość po 15 minutach. Czy też tak macie, że ok 30 minuty przychodzi moc i moglibyście kręcić dłużej (gdyby Wam się chciało). też tak mam. na początek kryzys [...]
Bez zawodów nie byłoby formy! Wczoraj jednak był tylko poranny trening siłowy. W południe 23km na rowerze a wieczorem marsz prawie 100 minut. Dzisiaj rano: wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x20p 12kg/5x10p wznos ramion w bok stojąc 12kg/5x12p brzuch - skłony na krześle 5x20p w przerwach napinanie ud (krótkie - sekundowe - naprzemienne jakby [...]
[...] po 1p; oprócz tego w skłonach na krześle było cc/20p +5kgx12p +12kg 2x6p) W dalszym ciągu nie mam ochoty na dodanie treningu siłowego na plecy i resztę ciała (właściwie to poranny trening można uznać za codzienne FBW: przecież w przerwach mam napinanie ud a wznoś ramion w bok w opadzie tułowia działa także na plecy - przy myciu twarzy czuję [...]
Ja dzisiaj odpuściłem ławkę, bo poranny trening tak dał mi w kość. Gumy ponaciągałem, żeby odhaczyć coś z treningu pod moje 1/2 WW.Czasem jednak trzeba odpocząć :-). Nie tak całkiem rano ale jednak przed południem 8-): przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p ze wspięciami na palce jednonóż po 15p 3x wyprosty kolan po 15p z uginaniami po 10p [...]
Wczoraj poranny trening - WL 78kgx10p i udało się zrobić dips 3x10p Wieczorem 25 minut wchodzenia na taboret niski przy oglądaniu wywiadów z NPC. Dzisiaj przysiady - ostatnia seria postęp do poprzedniego treningu https://youtu.be/-JUBvVvz8mQ zrobiłem też skłony na krześle 5x20p
No i wszystko jasne na najbliższe tygodnie https://www.pzkfits.pl/komunikat-dot-odwolania-zawodow/ Poranny trening skończyłem na WL 83 kgx8p czyli dodałem 1p :-) a dips tak jak poprzednio 5x10p (robię je z maksymalnym wypchnięciu ciała w górę - dawniej skupiałem się jedynie na wyproście łokci - powoduje to większą pracę pleców a nie tylko [...]
05.03.2019 Wtorek (18 tydzień okresu masowego) Kolejny poranny trening o godzinie 6 i.. muszę powiedzieć, że jakoś służy mi ta pora :-D Czuję się świeży, mogę się skupić, a i siły nie brakuje Trening: Brzuch + klatka + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x50kg | 20x50kg | 20x50kg | 20x54kg 3 Wyciskanie [...]